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肩周炎体疗法

2017-11-03作者:织梦猫来源:admin次阅读

  如果得了肩周炎,可通过体育疗法,达到有效治疗的目的。

  (1)甩臂两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动,共做36次,最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  (2)拍打肩膀先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

  (3)抻拉肩部 先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

  (4)悬垂锻炼 利用单杠或树枝等物做悬垂动作,开始时少做,要循序渐进,量力而行。

  (5)旋转肩膀 以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做1 8次。

  (6)耸肩 用中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重要疗法,能收到缓解肩痛的良好效果。

  (7)头压手 仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛消失,活动自如。

  (8)单臂或双臂摇动 先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次,最后做双摇臂动作,双手合在一起,双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。,

  (9)上摇球双手如抱球状,举在头顶,略抬头,南上下左有摇18次圈,目艮跟着手转,然后用同法,反方向再摇1 8圈:

  (10)中摇球双手如抱球状,放在胸前,从右向左摇18圈,再用同法反方向摇18圈。此法是活动肩、肘,并疏通其经络,活运气血的有效疗法。

  (1 1)摸墙 站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止,然后把手放下,反复练习,摸36次。

肩周炎体疗法

  野西瓜治疗肩周炎的方法

  野西瓜外敷的方法:鲜野西瓜数枚或者干品野西瓜打粉混合白酒成糊状,然后用纱布包裹敷在病痛部位,大约20分钟取下,如果刺痛或者发热无法忍受可以提前取下,每天一次,5天为一个疗程,期间休息2-3天继续下一个疗程。

  野西瓜泡酒的方法:野西瓜干品一斤,采用3斤以上50度的白酒浸泡,密封保存14天左右,白酒颜色变深就可以使用了,每天擦拭病痛部位,一个月为一个疗程,适合慢性的肩周炎。

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