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开春预防肩周炎

2017-11-15作者:织梦猫来源:admin次阅读

  立春刚过,很多人迫不及待地脱下厚厚的冬装。但须知,春寒料峭,有些疼痛性疾病可能就不请自来了。肩周炎就是其中一种。

  肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。该病多发于中老年人,尤其是天冷时,肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭:本病一般起病缓,病程长,冬春季或阴冷天气加重,夏秋季或遇暖热减轻。许多患病初期的病人认为肩周炎无须治疗,仅靠自我锻炼以求康复,一般这种情况康复时间较长,易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限、肩臂局部肌肉萎缩等.影响日常生活:

  那么,我们应该如何预防肩周炎呢?要注意以下几点:

  1.注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

  2.加强锻炼,增强体质。积极主动参加体育锻炼,持之以恒如步行、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。

  3.防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强保暖.晚上睡觉时防止肩关节外露。

  4.防止外伤。在日常生活中应小心谨慎,避免因滑倒造成外伤。如受外伤,应立即治疗。

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